ما هو سر الإحساس بالجوع ؟

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟

وفقا لبحث نشرته مجلّة التحقيق السريري فهناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ، حيث وجدت الدراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الأكل يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون، فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ X_hungry

في الدراسة، أعطى الباحثون نوعان من الدهون إلى الفئران، احدها كان دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر والزبد والجبن وزيت النخيل، والأخر دهن صحي شائع متوفر في زيت الزيتون، السمك، البندق والصويا، وبعد ثلاثة أيامِ أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع الشهية ليبتين والأنسيولين.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ 299-istock-000008090452xsmall-s-

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ 299-istock-000008090452xsmall-s-

هذه النتائج سبب كاف لنقول لا للأطعمة الدسمة التي غالبا ما نتناولها في نهاية الأسبوع، وفي أوقات متأخّرة من الليل، زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الأسبوع اللاحق وبالتالي زيادة وزنك دون سبب ظاهر.
ويوصي القائمون على الدراسة بإتباع هذه النصائح:
حاولي الحفاظ على حمية صحية وخالية من الأطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستسلمي للأطعمة الدسمة في نهاية عطلة الأسبوع.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ Savez_vous_manger_equilibre_a_la_une_mode_defile_new

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ Savez_vous_manger_equilibre_a_la_une_mode_defile_new

ابدئي وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ 22222923fotolia-4820279-xs-jpg

استبدلي المشروبات الكحولية بالماء، لا تشربي إثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ 5-bonnes-raisons-de-boire-plus-d-eau_article_full

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ 5-bonnes-raisons-de-boire-plus-d-eau_article_full

تناولي طعامك ببطء ولا تبلعي الطعام بل حاولي مضغه على الأقل عدة مرات.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ Eat-slowly-410a-041910

يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الأقل لتشعر بالشبع.
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ Femme-manger

..

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟ Domain-81436a09f2

.

» أطعمة تشعرك بالجوع وتزيد وزنك