MAFIA
مرحبا بك ايها الزائر اذا كنت مشترك فتفضل بالدخول و اذا لم تكن مشترك فتفضل بالتسجيل
نتمنى لكم قضاء أحلى الأوقات في المنتدى
MAFIA


 
الرئيسيةالرئيسية  العاب اون لاينالعاب اون لاين  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخول  
نتمنى لكم قضاء أحلى الأوقات في المنتدى
  

شاطر | 
 

  ما هو سر الإحساس بالجوع ؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد المساهمات : 1192
تاريخ التسجيل : 19/08/2010
الموقع : www.mafia2030.c.la

مُساهمةموضوع: ما هو سر الإحساس بالجوع ؟   الجمعة يونيو 17, 2011 7:38 am

ما هو سر الإحساس بالجوع ؟
وفقا لبحث نشرته مجلّة التحقيق السريري فهناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ، حيث وجدت الدراسة بأن شعورنا بالجوع ورغبتنا في تناول الأكل يأتي من تناولنا لوجبة طعام غنية بالدهون، فالطعام الدسم يزيد من شهيتنا لأيامِ بعد ذلك.

في الدراسة، أعطى الباحثون نوعان من الدهون إلى الفئران، احدها كان دهن مشبع يتواجد في لحمِ البقر والزبد والجبن وزيت النخيل، والأخر دهن صحي شائع متوفر في زيت الزيتون، السمك، البندق والصويا، وبعد ثلاثة أيامِ أصبحت أدمغةَ الفأر مقاومة لهورمونات قمع الشهية ليبتين والأنسيولين.

هذه النتائج سبب كاف لنقول لا للأطعمة الدسمة التي غالبا ما نتناولها في نهاية الأسبوع، وفي أوقات متأخّرة من الليل، زيادة شهيتك تعني بأن عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن تزيد من شهيتك خلال الأسبوع اللاحق وبالتالي زيادة وزنك دون سبب ظاهر.
ويوصي القائمون على الدراسة بإتباع هذه النصائح:
حاولي الحفاظ على حمية صحية وخالية من الأطعمة الجاهزة كل الوقت ولا تستسلمي للأطعمة الدسمة في نهاية عطلة الأسبوع.

ابدئي وجبتك بتناول طبق السلطة بدلا من الخبز والزيت.

استبدلي المشروبات الكحولية بالماء، لا تشربي إثناء تناول الطعام خاصة المشروبات الغازية والمحلاة.

تناولي طعامك ببطء ولا تبلعي الطعام بل حاولي مضغه على الأقل عدة مرات.

يجب أن تستغرق كل وجبة 20 دقيقة على الأقل لتشعر بالشبع.

..

.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mafia2030.c.la
 
ما هو سر الإحساس بالجوع ؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
MAFIA :: الفئة ألأولى :: التغذية والصحة-
انتقل الى: